GYMNASTICS WORKSHOP
„Lerne die Moves“ – 08.06. | ab 9:00 Uhr
Dieser vier stündige Workshop richtet sich an alle, die die grundlegende und verletzungsfreie Herangehensweise an die typischen CrossFit-Gymnastics movements erlernen und verbessern wollen. Dazu gehören neben mobility und stretching, Übungen wie strict und kipping pull-ups, bar muscle-ups, toes to bar, handstand push-ups, handstand walk, rope climbs usw.
MEHROLYMPISCHES GEWICHTHEBEN | MODUL I – "Basic"
„Modul I – Basic“ – 15.06. | ab 9:00 Uhr
In Modul 1 werden die Basics vermittelt. Es ist von Vorteil, wenn die Teilnehmer die Kniebeuge (hinten/vorne), das Kraftdrücken sowie den Deadlift kennen und beherrschen. Mit Hartmut Winter, Langhanteltrainer des DOSB, Leistungstrainer C-Liz. oly. Gewichtheben, Trainer SGV Oberböbingen (Gewichtheben), CrossFit-L2 Trainer Box und Owner CrossFit Waiblingen.
MEHROLYMPISCHES GEWICHTHEBEN | MODUL II – "Advanced"
„Modul II – Advanced“ – 16.06. | ab 9:00 Uhr & ab 14:00 Uhr
Das Modul 2 richtet sich an die fortgeschrittenen Athleten/Gewichtheber. Es wird das Reißen und Stoßen trainiert, sowie die technischen Abläufe verbessert. Jeder Teilnehmer bekommt zu seinen Versuchen ein direktes Feedback und die Möglichkeit seine Fehler durch gezielte Trainings- empfehlungen (Übungen) zu korrigieren. In mehreren Durchläufen wird so die Technik nachhaltig verbessert. Mit Hartmut Winter, Langhanteltrainer des DOSB, Leistungstrainer C-Liz. oly. Gewichtheben, Trainer SGV Oberböbingen (Gewichtheben), CrossFit-L2 Trainer Box und Owner CrossFit Waiblingen.
MEHRÜBER CROSSFIT
Was genau ist CrossFit und wie macht es mich fit?
Was ist CrossFit?
CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, ständig variiert und mit hoher Intensität durchgeführt wird.
Trainingsziel
Im CrossFit steht die Ganzheitlichkeit unseres Körpers im Vordergrund. Es ist unser Ziel, unsere Leistungsfähigkeit in folgenden zehn Bereichen gleichermaßen zu steigern: Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit. Elektronische Laufbänder/Stepper und geführte Fitnessgeräte wirst du bei uns nicht finden. Eine CrossFit Box sieht eher aus wie ein Riesen- Spielplatz für Erwachsene – mit Seilen zum Hochklettern, Ringen, Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Medizinbällen und Klimmzugstangen. Wir trainieren mit unserem eigenen Körpergewicht, bewegen hohe Lasten, laufen, springen, werfen und rudern.
Individuell im Team
Gemeinsam, aber trotzdem individuell! CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining. Eine Einzigartigkeit von CrossFit ist außerdem die Individualisierung der einzelnen Bewegungsabläufe. Basierend auf deinem persönlichen Fitnesslevel wird die Intensität der jeweiligen Übung an deine Bedürfnisse angepasst, wobei die Art der Bewegung gleich bleibt. Wo auch immer du sportlich gerade stehst, wir holen dich von dort ab! So können alle Mitglieder der gesamten Community gemeinsam trainieren – egal ob Newcomer oder Profiathlet – und trotzdem in jeder Trainingseinheit mit maximaler Effektivität arbeiten. Stumpfes Abarbeiten von Trainingsplänen an irgendwelchen Geräten gibt es hier nicht. Du erfährst Korrekturen von einem erfahrenen Coach. Jedes Training ist lebendig, dynamisch, energiegeladen, emotional und ungehemmt. Persönliche Grenzen werden überschritten, Rekorde werden gebrochen. Gemeinsam wird geschwitzt und gekämpft, was das Zeug hält!
TESTIMONIALS
DENNIS HEINEN Headcoach
„Dein Körper ist dazu gemacht Mammuts zu jagen!“
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Funktionelles Core- und
Langhanteltraining
bietet Dir von Beginn an die Basis und den korrekten Umgang mit der Langhantelstange und hilft dir dabei im Alltag stärker, beweglicher, schneller, ausdauernder und besser zu werden.
12 Trainingseinheiten und das mit bis zu 80% Bezuschussung durch Deine Krankenkasse. Dort erfährst Du Deine individuellen Erstattungsmöglichkeiten.
Start: Freitag: 03.05.2019 um 10:00Uhr
Dauer: 12 Wochen (1x/Woche > 60 Minuten)
Wo: Siemensstr. 24, 53121 Bonn
Kosten: 150€
Für weitere Infos sende uns eine Nachricht im Messenger oder eine E-Mail an:
dennis@dbox-crossfit.de
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