Wie kann ich starten?
Der Einstieg beginnt mit unserem vierwöchigen Foundations Kurs. Zweimal pro Woche lernst du in einer kleinen Gruppe die Grundlagen des CrossFit kennen. Dabei zeigen wir dir die wichtigsten Bewegungsabläufe und die Basics des Langhanteltrainings. So baust du eine sichere Grundlage auf und bist bestens auf unsere regulären Kurse vorbereitet.
Ich bin überhaupt nicht sportlich – kann ich trotzdem mit CrossFit starten?
Ja! CrossFit ist auch für Einsteiger geeignet. Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Jedes Training wird an dein aktuelles Fitnesslevel angepasst, und die Übungen werden individuell skaliert, damit du sicher und in deinem eigenen Tempo Fortschritte machen kannst. Unsere Coaches unterstützen dich dabei jederzeit.
Wer trainiert mich?
Du wirst von einem qualifizierten Team aus erfahrenen Physiotherapeuten und Trainern mit sportwissenschaftlichem Hintergrund begleitet. Durch ihre Erfahrung in den Bereichen Sportphysiotherapie, Prävention und Rehabilitation sorgen sie dafür, dass du sicher trainierst und deine Ziele nachhaltig erreichst.
Was ist der Unterschied zwischen CrossFit und einem Fitnessstudio?
Im Gegensatz zu einem klassischen Fitnessstudio trainierst du bei uns nicht allein an Geräten. Du trainierst in kleinen Gruppen und wirst dabei von erfahrenen Coaches begleitet. Die Workouts bestehen aus funktionellen Übungen, die dich im Alltag stärker und fitter machen. Und das Beste: Unsere Community motiviert dich, dranzubleiben und gemeinsam deine Ziele zu erreichen.
Ich habe eine körperliche Einschränkung, chronische Schmerzen oder orthopädische Beschwerden. Ist CrossFit trotzdem das Richtige für mich?
Ja, gerade dann bist du bei uns gut aufgehoben. Bevor du mit dem Training startest, nehmen wir uns Zeit, um deine gesundheitliche Vorgeschichte, mögliche Beschwerden und deine persönlichen Ziele kennenzulernen. Auf dieser Grundlage passen unsere Coaches die Übungen individuell an deine Möglichkeiten an. So kannst du sicher trainieren und von Anfang an von einer individuellen und professionellen Betreuung profitieren.
Komm doch mal zum Probetraining vorbei
Du hast Fragen oder möchtest zum Probetraining kommen? Dann meld dich jederzeit gerne per WhatsApp, Signal oder Telefon unter 0152/06395167.
Oder buch dein kostenloses Probetraining direkt hier. Wir freuen uns auf dich!
PROBETRAINING BUCHENFlexible Mitgliedschaften, die zu deinem Leben passen
Werde Mitglied wie es zu dir passt: Unsere FLEX-Verträge haben keine Mindestlaufzeit, sind monatlich kündbar und können pausiert werden. Wenn du dich länger an uns bindest, reduziert sich dein Monatsbeitrag.
UNSERE VERTRÄGECrossFit für alle - gemeinsam stark
CrossFit bei dbox ist: Gemeinsam stärker und fitter zu werden, sich zu supporten, anzufeuern und einfach Spaß an Sport und Bewegung in einer tollen Community zu haben. Dabei ist jeder jederzeit und immer willkommen - egal ob Einsteiger oder erfahrener Wettkampfathlet.
In einstündigen WODs (workout-of-the-day) trainieren wir Kraft, Technik und Ausdauer und setzen immer wieder neue Trainingsreize. Alle Movements sind zu jeder Zeit auf jedes Fitnesslevel anpassbar.
Damit das Training in unser aller Leben passt, bieten wir Kurse und Klassen von 6:00 Uhr früh bis 21:30 Uhr spät an.
Einsteiger starten bei uns in den Foundation-Klassen, in denen wir die CrossFit-Movements Schritt für Schritt üben und trainieren.
Außerdem trainieren wir in speziellen Klassen, in denen wir immer unterschiedliche Schwerpunkte setzen: In unserer Weightlifting-Klasse konzentrieren wir uns darauf, unsere Technik an der Barbell zu perfektionieren. Sehr fokussiert an unseren zentralen CrossFit Movements arbeiten wir bei Gymnastics, wo wir z. B. unsere Skills an der Pull-up Bar, an den Ringen oder im Handstand verbessern. Bei Strength geht es um unseren gezielten Kraftaufbau, während wir bei Endurance intensive Cardio- und Ausdauer-Einheiten einlegen. Im Kettlebell Club schwingen wir die vielseitige Kettlebell. Bei Mobility geht es um eure Mobilität und darum, mit gezieltem Accessory Work, Verletzungen vorzubeugen.
Natürlich bieten wir erfahrenen Athleten auch noch jede Menge Platz und Zeit für Open Gym, wo wir unser Training selbst gestaltet, um z. B. gezielt einzelne Skills zu perfektionieren. Wettkampf-Athleten unterstützen wir außerdem in unserer Competition-Klasse bei der Entwicklung richtiger Wettkampfstrategien.
Unsere Para Athleten, wie z. B. Rollstuhlsportler, treffen sich fürs CrossFit-Training in unserer Adaptive Klasse. In dieser Klasse sind natürlich auch jederzeit neue Dboxrockers willkommen!
KURSE BUCHENDas dbox Team freut sich auf dich
"Mit euch zu arbeiten und zu trainieren, dabei zu erleben, wie jede und jeder Schritt für Schritt immer besser, fitter und stärker wird, um dann eure kleinen und großen Erfolge gemeinsam zu feiern... dafür lieben wir unseren Job!"
CrossFit Level 2 Trainer
Gymnastics Level 1 (TGC)
DOSB Trainer Gewichtheben (C-Lizenz)
Physiotherapeut & Sportphysiotherapie
Prävention
CrossFit Level 2 Trainer
WL Burgener Strength Level 2 Coach
Physiotherapeut
CrossFit Level 1 Trainerin
Physiotherapeutin
RKC Instruktor (C-Lizenz)
Kettlebell Coach
Strength & Endurance Trainer
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Level 1 Trainerin
Gymnastics Level 2 (TGC)
DOSB Trainerin Gewichtheben (C-Lizenz)
A-Lizenz & Athletiktrainerin
Studentin DHGS Köln
Mobility Coach
Yoga- und Meditationstrainer
RYT 500, E-RYT 200
CrossFit Level 1 Trainer
Student DSHS Köln
Grafikdesign
"Dein Körper ist dazu gemacht, Mammuts zu jagen."
