Wie kann ich starten?
Der Einstieg beginnt mit unserem vierwöchigen Foundations Kurs. Zweimal pro Woche lernst du in einer kleinen Gruppe die Grundlagen des CrossFit kennen. Dabei zeigen wir dir die wichtigsten Bewegungsabläufe und die Basics des Langhanteltrainings. So baust du eine sichere Grundlage auf und bist bestens auf unsere regulären Kurse vorbereitet.
Ich bin überhaupt nicht sportlich – kann ich trotzdem mit CrossFit starten?
Ja! CrossFit ist auch für Einsteiger geeignet. Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Jedes Training wird an dein aktuelles Fitnesslevel angepasst, und die Übungen werden individuell skaliert, damit du sicher und in deinem eigenen Tempo Fortschritte machen kannst. Unsere Coaches unterstützen dich dabei jederzeit.
Wer trainiert mich?
Du wirst von einem qualifizierten Team aus erfahrenen Physiotherapeuten und Trainern mit sportwissenschaftlichem Hintergrund begleitet. Durch ihre Erfahrung in den Bereichen Sportphysiotherapie, Prävention und Rehabilitation sorgen sie dafür, dass du sicher trainierst und deine Ziele nachhaltig erreichst.
Was ist der Unterschied zwischen CrossFit und einem Fitnessstudio?
Im Gegensatz zu einem klassischen Fitnessstudio trainierst du bei uns nicht allein an Geräten. Du trainierst in kleinen Gruppen und wirst dabei von erfahrenen Coaches begleitet. Die Workouts bestehen aus funktionellen Übungen, die dich im Alltag stärker und fitter machen. Und das Beste: Unsere Community motiviert dich, dranzubleiben und gemeinsam deine Ziele zu erreichen.
Ich habe eine körperliche Einschränkung, chronische Schmerzen oder orthopädische Beschwerden. Ist CrossFit trotzdem das Richtige für mich?
Ja, gerade dann bist du bei uns gut aufgehoben. Bevor du mit dem Training startest, nehmen wir uns Zeit, um deine gesundheitliche Vorgeschichte, mögliche Beschwerden und deine persönlichen Ziele kennenzulernen. Auf dieser Grundlage passen unsere Coaches die Übungen individuell an deine Möglichkeiten an. So kannst du sicher trainieren und von Anfang an von einer individuellen und professionellen Betreuung profitieren.
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UNSERE VERTRÄGEDas sagt die Community
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I've been in this box for more than 1 year and because of the good training I got from Dennis, I have stronger shoulders, back and arms. Dennis is a great coach. I don't feel insecure when I'm training with him because I can always work on my own level and strength. The community is also very nice. People are... read more
P D.
Tolle Box, tolle Leute, tolle Zeit! War zwar nur unregelmäßig mit dabei und auch blutige Anfängerin, habe mich aber immer sehr gut aufgehoben und unterstützt gefühlt. Wegen Umzug in eine andere Stadt muss ich mir leider eine neue Box suchen, sonst wäre ich super gerne weiter geblieben. Alles Gute an Dennis und alle DBoxler:innen! 💪🏻
Nadine B.
Ich kam für das Training und blieb wegen der Menschen. Burpees musste ich trotzdem machen… Die besten Coaches, klare Abläufe und eine Community, die jeden aufnimmt, ohne die üblichen Fitness-Egos. DBox schafft den seltenen Spagat, sportlich ambitioniert zu sein, ohne dabei einschüchternd zu wirken. Absolute Empfehlung – egal, ob du gerade deinen ersten Push-up lernst oder dem nächsten PR hinterherjagst.
Thomas K.
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Super Box! Bin neu dabei und finde die Betreuung, Workouts und Community richtig gut. Man wird als Einsteiger gut abgeholt, es gibt Klassen für unterschiedliche Level und es wird tip top auf Ausführung und Technik geachtet. Ansonsten auch nette, freundliche Leute in den Klassen bei denen man schnell Anschluss findet - egal ob man ehrgeizig oder entspannt mitmachen will. Sehr... read more
Clemens F.
Meine absolute Empfehlung! Ich war für 3 Monate in Bonn und habe nach einer Box gesucht, in der ich trainieren kann, da ich gerade erst mit Crossfit angefangen hatte und keine Unterbrechung wollte. Die Kontaktaufnahme hat super funktioniert. Ich habe sowohl die All-Levels-Kurse als auch den Foundation-Kurs besucht. Den Foundation-Kurs bei Coach Marius fand ich wirklich sehr gut. Alle Bewegungsabläufe werden... read more
Mela n.
I just started crossfit for about 2 months ago at D Box. I have so far trained with 4 different coaches and they are all very friendly, supportive, helpful and professional. As a beginner, it is important for me to make sure that I learn the techniques well and execute them with good form. The small group sizes help with... read more
Ayse
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Did a drop in and was really good. Great coach
Carlos P.
Always friendly staff and great workouts. Have also handled COVID so well and are very organized in that sense. Would definitely recommend if you’re looking for a smaller, community-oriented box in Bonn 🙂
Alison S.
Super nice box! Dennis is always super caring and all coaches are nice! Amazing community to be part of ♥️
Ana P.
Das dbox Team freut sich auf dich
"Mit euch zu arbeiten und zu trainieren, dabei zu erleben, wie jede und jeder Schritt für Schritt immer besser, fitter und stärker wird, um dann eure kleinen und großen Erfolge gemeinsam zu feiern... dafür lieben wir unseren Job!"
CrossFit Level 2 Trainer
Gymnastics Level 1 (TGC)
DOSB Trainer Gewichtheben (C-Lizenz)
Physiotherapeut & Sportphysiotherapie
Prävention
CrossFit Level 2 Trainer
WL Burgener Strength Level 2 Coach
Physiotherapeut
CrossFit Level 1 Trainerin
Physiotherapeutin
RKC Instruktor (C-Lizenz)
Kettlebell Coach
Strength & Endurance Trainer
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Level 1 Trainerin
Gymnastics Level 2 (TGC)
DOSB Trainerin Gewichtheben (C-Lizenz)
A-Lizenz & Athletiktrainerin
Studentin DHGS Köln
Mobility Coach
Yoga- und Meditationstrainer
RYT 500, E-RYT 200
CrossFit Level 1 Trainer
Student DSHS Köln
Grafikdesign
"Dein Körper ist dazu gemacht, Mammuts zu jagen."
