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Du willst so richtig fit werden oder bleiben? Du möchtest Dich willkommen fühlen, ganz egal, auf welchem Level Du startest? Du hast Lust, gemeinsam mit anderen Athleten zu trainieren?

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Gepostet von D Box CrossFit am Sonntag, 3. Juni 2018

OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN | MODUL I – "Basic"

„Modul I – Basic“ – 02.11. | ab 9:00 Uhr

In Modul 1 werden die Basics vermittelt. Es ist von Vorteil, wenn die Teilnehmer die Kniebeuge (hinten/vorne), das Kraftdrücken sowie den Deadlift kennen und beherrschen.  Mit Hartmut Winter, Langhanteltrainer des DOSB, Leistungstrainer C-Liz. oly. Gewichtheben, Trainer SGV Oberböbingen (Gewichtheben), CrossFit-L2 Trainer Box und Owner CrossFit Waiblingen.

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OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN | MODUL II – "Advanced"

„Modul II – Advanced“ – 03.11. | ab 9:00 Uhr & ab 14:00 Uhr

Das Modul 2 richtet sich an die fortgeschrittenen Athleten/Gewichtheber. Es wird das Reißen und Stoßen trainiert, sowie die technischen Abläufe verbessert. Jeder Teilnehmer bekommt zu seinen Versuchen ein direktes Feedback und die Möglichkeit seine Fehler durch gezielte Trainings- empfehlungen (Übungen) zu korrigieren. In mehreren Durchläufen wird so die Technik nachhaltig verbessert. Mit Hartmut Winter, Langhanteltrainer des DOSB, Leistungstrainer C-Liz. oly. Gewichtheben, Trainer SGV Oberböbingen (Gewichtheben), CrossFit-L2 Trainer Box und Owner CrossFit Waiblingen.

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ÜBER CROSSFIT

Was genau ist CrossFit und wie macht es mich fit?

Was ist CrossFit?

CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, ständig variiert und mit hoher Intensität durchgeführt wird.

Trainingsziel

Im CrossFit steht die Ganzheitlichkeit unseres Körpers im Vordergrund. Es ist unser Ziel, unsere Leistungsfähigkeit in folgenden zehn Bereichen gleichermaßen zu steigern: Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistung, Stärke, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Bewegungsgenauigkeit. Elektronische Laufbänder/Stepper und geführte Fitnessgeräte wirst du bei uns nicht finden. Eine CrossFit Box sieht eher aus wie ein Riesen- Spielplatz für Erwachsene – mit Seilen zum Hochklettern, Ringen, Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Medizinbällen und Klimmzugstangen. Wir trainieren mit unserem eigenen Körpergewicht, bewegen hohe Lasten, laufen, springen, werfen und rudern.

Individuell im Team

Gemeinsam, aber trotzdem individuell! CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining. Eine Einzigartigkeit von CrossFit ist außerdem die Individualisierung der einzelnen Bewegungsabläufe. Basierend auf deinem persönlichen Fitnesslevel wird die Intensität der jeweiligen Übung an deine Bedürfnisse angepasst, wobei die Art der Bewegung gleich bleibt. Wo auch immer du sportlich gerade stehst, wir holen dich von dort ab! So können alle Mitglieder der gesamten Community gemeinsam trainieren – egal ob Newcomer oder Profiathlet – und trotzdem in jeder Trainingseinheit mit maximaler Effektivität arbeiten. Stumpfes Abarbeiten von Trainingsplänen an irgendwelchen Geräten gibt es hier nicht. Du erfährst Korrekturen von einem erfahrenen Coach. Jedes Training ist lebendig, dynamisch, energiegeladen, emotional und ungehemmt. Persönliche Grenzen werden überschritten, Rekorde werden gebrochen. Gemeinsam wird geschwitzt und gekämpft, was das Zeug hält!

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TESTIMONIALS

Papajoejoe Skinman

„Ein erfahrener Coach der mit fachlichem Wissen und gutem Kundenumgang glänzt. Das Training ist fordernd und abwechslungsreich, sodass keine Langeweile aufkommt! Als blutiger Anfänger habe ich mich von der stetig wachsenden Community gut aufgenommen gefühlt. Der Coach hat sich viel Zeit für mich genommen und insbesondere viel Wert auf die korrekte Ausführung der einzelnen Trainingsübungen gelegt. Die Trainingsbox sowie das Trainingsequipment sind neu und in einem sehr gepflegtem Zustand.
Alles in allem ist die DBox definitiv weiterzuempfehlen!
M.H.“

Workhardgainsmart

„Super Ausstattung und sehr fachspezifische und freundlicher Coach“

Florian S

„Hier wird CrossFit gelebt wie es ursprünglich auch gedacht war: gemeinsam trainieren, schwitzen und alles geben, um die Fitness und die Funktionalität des eigenen Körpers kontinuierlich zu verbessern. Dabei kommt vor allem der Background des Coaches als Physiotherapeut voll zu Geltung, erst die korrekte funktionale Bewegung der jeweiligen Übung zu erlernen, bevor dann die Intensität hoch geschraubt wird.“

jana_73_

„Ein super Coach, der sich wirklich mit seinen Kunden beschäftigt und fachlich top ist.
Man merkt ihm einfach an, dass er mit Herzblut bei der Sache ist. Crossfit in der D Box kann ich nur empfehlen!“

Joe Blow

Probetraining war schon mal sehr gut, Trainer ist gelernter Physiotherapeut, da fühle ich mich schon mal gut aufgehoben.“

Sandy D

„Tolle Box, sehr kompetenter Coach und super Community!“

a

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DENNIS HEINEN Headcoach

„Dein Körper ist dazu gemacht Mammuts zu jagen!“

Dennis Heinen ist 1983 in Gerolstein geboren und derzeit wohnhaft in Bonn. Er ist Headcoach und Inhaber von dbox CrossFit & dbox Physio, sowie ausgebildeter Heilpraktiker (Physiotherapie), Physiotherapeut, CrossFit Level 2 Trainer und RockDoc by RockTape.
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Coach Kaya

CrossFit Level 1 Trainerin

Yoga & Mobility Coach
Physiotherapeutin i.A.
Fitnesstrainerin
(B-Lizenz)

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